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到了孕晚期,准妈咪离分娩日期越来越近,需要注意的事项也会多一些,时刻注意自己在饮食、运动、生活等各个方面的问题,制定了周详的生活计划,用最佳状态、最佳情绪来度过孕期的最后时光!

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一般来说,孕妈咪的体温要相对常人略高一些,因此消耗水分也比一般人大。所以,建议孕妈咪每天保证足够的饮水。秋季的气候相对干燥,同时也是呼吸道疾病多发的季节,补充足量的水分可以预防感冒等呼吸道疾病。孕妈咪千万不能等到口渴了才喝水,要及时补充才能满足身体对水分的需求。

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最后,要提醒孕妈咪,胎盘虽然可以帮助胎宝宝抵御一些有害物质,但是酒精、尼古丁、咖啡因等却会直接进入胎宝宝体内。

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分娩可是体力活,因此饮食中碳水化合物的食物少不了。虽然蛋白质也能提供人体热量,但是肉类中获得的蛋白质所提供的热量远远不能达到分娩时的需求。只有碳水化合物才能提供最直接的热量。因此,临产妈咪的饮食中必须富含碳水化合物、蛋白质、维生素,并且这些食物都应该是易被肠道消化吸收的。

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大米中含有碳水化合物,可以直接为孕妈咪提供运动时所要消耗的热量。

一瓶牛奶加一个鸡蛋就可以满足人体一天所需的蛋白质量,孕妈咪的消耗要大于常人,在此基础上增加一小杯酸奶就足够了。

苹果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果,当季的水果孕妈咪也可以吃,但是如果是性质偏凉或者含糖量高的水果,孕妈咪一天吃一份就可以了。

蔬菜可以补充人体所需的维生素和矿物质,有的蔬菜还可以当成水果,随时食用。比如番茄、黄瓜、芹菜,这些蔬菜的热量、糖分都很低,芹菜中的纤维素还可以帮助通便哦。

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许多职场孕妈咪一般都要到接近预产期才开始休产假,其实有节奏的职场生活是有利于孕妈咪的身体健康的。不过一定要注意不能太过劳累,把握好工作的强度,同时要注意自己的出行安全,工作孕育两不误是很容易做到的。

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